Voeding
Vetten
​Je lichaam heeft vetten nodig als bouwstof van cellen, bescherming van zenuwen en transportmiddel voor onder andere hormonen en vitaminen. Verzadigde vetten bevatten ook gezonde stoffen die het lichaam nodig heeft. Dit zit in o.a. in roomboter, kokosvet en cacaoboter en vet rundvlees. Onverzadigde vetten zijn omega 3, 6 en 9 vetzuren. Omega 3 vetzuren krijgen we onvoldoende binnen via onze voeding en daarom adviseren we iedereen om dit te supplementen (vloeibare visolie). Omega 3 vetzuren werken ontstekingsremmend en hebben een waanzinnig effect op je geheugen, mentale en fysieke gezondheid.
Koolhydraten
Geraffineerde suikers zijn de bekendste slechte koolhydraten omdat ze o.a. zorgen voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Als reactie hierop gaat jouw alvleesklier snel veel insuline aanmaken om je bloedsuikerspiegel weer te verlagen, maar als de suikerspiegel te ver daalt dan voel je je trillerig en moet je meteen weer iets eten. Door weer een reep of een koek te eten kun je dit eindeloos herhalen. Bij het eten van goede koolhydraten uit o.a. fruit, groenten, havermout, aardappelen of rijst voorkom je hoge pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel omdat het hormoon insuline gedoseerd afgegeven wordt.
Eiwitten
Ook eiwitten zorgen voor energie en bevatten onmisbare bouwstoffen voor je lichaam. Omdat het lichaam geen eiwitten kan opslaan moet je dagelijks voldoende eiwitten eten. Hoeveel eiwitten je nodig hebt verschilt per leeftijd, geslacht, gewicht en leefstijl. Bronnen van eiwitten zijn eieren, zuivel, noten, zaden, vis, gevogelte en vlees. Voldoende eiwitten eten is belangrijk om geen kracht en spiermassa te verliezen voor oudere mensen waarbij spierdystrofie vaak voorkomt.